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Footing: courir lentement pour courir vite - Running Addict.
Il ma fallu pas mal de temps avant de vraiment pouvoir dire je me promène en courant doucement! Une fois quon y est cest juste génial et les progrès arrivent très vite Jai Qd même une question, je ne cherche pas ou plus à gagner de la vitesse mais jaimerais allonger mes distances, je fais des entraînements 3x semaines 1séance fractionnée, 1seance 10km à bonne allure pour moi du moins lol et 1 séance footing entre 10 et 15 km selon le temps dont je dispose. Est-ce que je dois allonger les distances en foiting? Ou lintensité des fractionné? Cest quoi qui permet daugmenter les distances? Niko 17 novembre 2017 à 15 h 42 min. La meilleure séance à travailler pour allonger les distances sans fatigue supplémentaire est certainement la sortie longue voir cet article qui en parle en détail: En augmentant progressivement la durée de ta sortie longue pour faire régulièrement entre 1h20/1h30 et plus si tu prépares une course comme le marathon tu gagneras en endurance longue. Autre piste ajouter un 4ème entraînement? Un footing lent ou une séance dentraînement croisé en endurance vélo, natation, elliptique sera aussi efficace pour ton endurance générale!
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